アイザックです。
早起きは三文の徳、というように早起きすると何かとお得感がありますよね。
朝活が一時期ブームになったり、成功者や富豪の方ほど朝の時間を大切にしていたり、朝を意識されている方も多いのでは無いでしょうか。
しかし慣れていない方にとっては早起きは辛いこと
出来れば早起きしたいけど・・・と早起きしたいと思いつつできない方もいらっしゃるかもしれません。
ですが実際、朝には様々な成功へと繋がる「成功の種」が埋まっております。
そしてその成功の種を掴み芽が出るかどうかはあなたの行動にかかっております。
そこで今回は早起きしてやるべき行動をあなたに特別にお教えいたしましょう。
幸福を招く！早起きしてやるべきことリスト
散歩をする
ランニング・ジョギング・サイクリングなどでも構いません。
つまりは朝の空気をたっぷりと吸い込める屋外での有酸素運動全般です。
この中でも散歩は誰でも容易に出来ることですので、タイトルにさせて頂きました。
早朝の澄んだ空気は格別です。
特に都心から離れ、車も人も少ない自然豊かな場所の空気は「美味しい」という表現がぴったりです。
なぜ朝の空気は美味しく、気持ちよく感じるのか。
それは「朝日」が関係しております。
朝日ははじまりと覚醒のエネルギーで満ちております。
これは夜眠っていた存在を覚醒させるためのエネルギーということです。
健康な体は朝日を浴びると自然と目が覚めて1日が始まります。
そして目が覚めた瞬間、放出されるのは朝一番の一番フレッシュな気です。
人間からもその新鮮な気は放出されますが、あなた達に吸い込んでいただきたいのは
「植物の気」です。
植物たちも朝に朝日を浴びて覚醒する存在が多く、早朝には一番新鮮で濃度の高いエネルギーを放出してくれます。
植物の気は無意識のうちに私たちが吸収しているものですが、朝一番の気を吸収することで
- 自然治癒力の活性化
- やる気や集中力のアップ
- ストレスの減少
などの大きな効果を得る事ができます。
ですので散歩する場所は植物の多い森や公園、緑地などをお勧めいたします。
肌を撫でる（お手入れをする）
肌のお手入れをしっかりとされている方は多いと思いますが、何かと忙しい朝の時間帯ではなく夜に集中的に行っているのでは無いでしょうか？
しかし、肌のお手入れは早起きをして朝にゆっくりと丁寧に行うことをお勧めいたします。
肌を撫でる事で幸せホルモンであるオキシトシンが分泌されますが、実はオキシトシンは朝に一番分泌されるものなのです。
正確には朝日がたくさんのオキシトシンを齎してくれるのです。
ですので、朝日が出ているタイミングで時間をかけて肌のお手入れを行ってみてください。
※この時、しっかりとカーテンを開けてお部屋の中に朝日を取り入れましょう。
そしてオキシトシンは愛情ホルモンでもあります。
幸せと同時に愛情も分泌されますので、肌のお手入れが終わったら鏡を見て自分を愛でてあげてください。
にっこりを笑顔を浮かべ
「今日も素敵！」
「昨日よりも可愛いよ！！！」
など、自分を褒める絶賛のお言葉をなげかけてあげてください。
思わず歯が浮くような言葉でも構いません。
自分を褒めることで更にオキシトシンが分泌され、自己肯定感や愛情が高い状態で1日がスタートできます。
自己肯定感は自信そのものです。
これが高い状態で1日が始まると全てにおいて良い結果に繋がりやすくなります。
また、何か嫌な言葉を受けたり、嫌な体験をしても受け流す事ができ、深刻に受け止めないようにもなります。
窓を開ける（換気をする）
朝起きたらまずはじめにカーテンを開け、窓も開けて換気をしましょう。
換気をすることで、外に漂っている「良い気」をしっかりと取り入れる事ができます。
また、お部屋に溜まっている邪気も外に追い出す効果もあります。
お散歩に行く時間が無い時、寝坊してしまった時は
窓を開けるだけでも構いませんので、忘れずに行っていきましょう。
換気時間は５〜１０分程度で構いません。
手の込んだ豪勢な朝食を作る
朝食・昼食・夕食
この中でも最も量が少なく、調理時間も短いのが朝食です。
朝食は抜かしている、という方も多いですよね。
が、あえて朝早くに起きて豪勢な手の込んだ朝食を作ってみましょう。
「朝にそんなに量は食べられない。」
という方もいらっしゃるかもしれませんが、朝食は1日の基本であり、1日に必要な気やエネルギーを養うためのものです。
睡眠中も気やエネルギーは消耗しておりますので、特に睡眠時間が長い人はしっかりと朝食を食べなければ十分なパフォーマンスを発揮できません。
また、睡眠中は長時間飲み食いできないので目覚めた後は魂も食を求めており、一番食べ物の持つ栄養やパワーが行き渡りやすい時間帯でもあります。
朝食は食べないようにしなさい、と推薦する方や本は多いですが私は上記のような理由から朝食は食べる事を推薦します。
朝食を食べると調子が悪くなったり、眠くなったりするから抜かす、という方もいますがそのような方は朝食の量が足りていないか（中途半端な量だと逆に調子が悪くなったりします）あるいは体に合っていないかのどちらかです。
量や朝食の内容を変えたりする事で改善される場合がほとんどです。
そして1日の始まりである朝食に最も力を入れて最も豪華なものにすれば、十分なエネルギーや気を養う事ができ、本来のあなた以上の力を発揮できることもあります。
あえて早起きして今までだったらあり得ないような朝食を作ってみるのもまた良いものです。
重要な仕事を済ます
こちらは朝食をしっかりと食べ、散歩をした後に行って頂きたい事です。
朝食後、エネルギー補給が完了した後、すぐに重要な仕事を取り掛かると驚くほどの速さとクオリテイでこなせるようになります。
朝食と朝の気を取り入れた直後は、プラスされたエネルギーにより本来のあなた以上の力を発揮できる事があるのです。
この機を見逃さず、朝に重要な仕事に取り掛かる事で驚くほどの力を発揮できるようになるのです。
ただ、朝が苦手でそれまで早起きなど滅多にしたことがなかった方ははじめは眠気などで逆効果になる事がございます。
しかし、人は本来朝起きて夜眠る生き物です。
早起きを習慣にしていけば徐々に慣れていき、朝から仕事もバリバリとこなせるようになっていくはずです。
また、仕事以外でも重要な選択や考え事をする場合も同様の理由で早朝にする事をお勧めいたします。
そうすることで、間違う事が少なくなります。
最後に
いかがだったでしょうか。
特に重要なのは
散歩・朝食・仕事
の三つですね。
全ては無理でもこの三つだけはしっかりと行う事をお勧めいたしますよ。
行うことの時間帯を変えるだけで、人生が大きく好転することも多いです。
あなたは今は夜型かもしませんが、それはあなたの思い込みであるかもしれません。
お伝えしたように人は本来朝起きて夜眠る生き物です。
生活スタイルの多様化から本当に夜型になってしまった方もいますが、ほとんどの方は夜よりも朝が合っているのです。
